Rygestop med hypnose
Hvert år beslutter tusindvis af danskere at sige farvel til cigaretter, e-cigaretter eller snus. De fleste kender dog den velkendte kamp: tanken om “bare én smøg”, irritationen, rastløsheden – og følelsen af, at kroppen og sindet ikke helt vil det samme.
Nikotin er et af verdens mest vanedannende stoffer.
Uanset om du bruger cigaretter, e-cigaretter, snus eller nikotinposer, påvirker nikotin de samme områder i hjernen – og skaber en kunstigt betinget følelse af ro, fokus og belønning.
Mange, der ønsker at stoppe, opdager hurtigt, at det ikke “bare” handler om viljestyrke.
Afhængigheden sidder nemlig ikke kun i kroppen – den bor i hjernens automatiske mønstre og følelsesmæssige koblinger.
Hos Simpelt Stop hjælper vi dig med at blive røgfri uden kamp. Vores metode kombinerer hypnose, mentaltræning og moderne adfærdspsykologi, så du ikke kun stopper med at ryge – du ændrer det mønster, der skabte trangen i første omgang.
Her arbejder vi dér, hvor vanen bor: i det underbevidste sind. Det betyder, at du ikke skal kæmpe mod dig selv, men i stedet lære at lade hjernen give slip – roligt og naturligt.
Hvorfor er det så svært at stoppe med at ryge?
Rygning er ikke bare en vane – det er et samspil mellem fysiologi, psykologi og identitet.
1. Den fysiske afhængighed
Nikotin stimulerer hjernens belønningssystem og giver hurtige “dopamin-toppe”.
Når effekten falder, sender kroppen signaler om mere nikotin – ikke fordi du har brug for det, men fordi hjernen er blevet vant til rytmen.
2. De psykologiske koblinger
Efter kort tid bliver rygning forbundet med bestemte situationer:
Kaffe → cigaret
Bil → cigaret
Social pause → cigaret
Stress → cigaret
Selvom nikotinen forlader kroppen på få dage, kan hjernen blive ved med at tro, at “pause = røg” i måneder – medmindre koblingen omkodes.
Det er hér, hypnose gør en afgørende forskel.
Sådan virker hypnose til rygestop
Hypnose er en tilstand af fokuseret ro, hvor sindet bliver mere åbent for forandring.
Du er vågen, bevidst og i kontrol – men det bevidste “anstrengte” lag træder i baggrunden, og det underbevidste får plads til at arbejde.
Under hypnose hjælper vi dig med at:
Bryde koblingen mellem triggere (kaffe, bil, pause, stress) og automatisk rygning
Dæmpe trangen ved at regulere nervesystemet – fra alarmberedskab til afslapning
Ændre identitet fra “ryger, der forsøger at stoppe” til “røgfri person”
Skabe nye mikrovaner – fx åndedræt, små bevægelser og sunde ritualer
Forstærke motivationen, så du tydeligt mærker dit “hvorfor”
Kort sagt: vi arbejder ikke kun med at sige nej til cigaretten, men med at fjerne behovet.
Når du stopper med at ryge cigaretter, reagerer din hjerne i starten med uro, rastløshed og fokusbesvær. Det skyldes ikke svaghed, men en kemisk ubalance i dopamin- og stresssystemet.
Under hypnose træner du hjernen til at skabe naturlig dopamin gennem ro, åndedræt og mental belønning – i stedet for at ryge.
Mange klienter beskriver følelsen efter hypnosen som:
“Den uro i kroppen er væk.”
10 fordele ved at stoppe med snus
Frihed – du slipper for skjult afhængighed og konstant planlægning
Bedre søvn og stabil energi hele dagen
Friskere ånde og sundere tænder
Mindre hjertebanken og fysisk uro
Større koncentration – uden nikotin-dyk
Renere hud og bedre blodcirkulation
Øget selvkontrol og stolthed
Forbedret smags- og lugtesans
Øget fertilitet og hormonel balance
Indre ro – du er ikke længere styret af en vane
Forskningen bag hypnose til rygestop
Hypnose er anerkendt af både American Psychological Association og British Psychological Society som en effektiv metode ved adfærdsændring og afhængighed.
University of Washington:
90,6 % forblev røgfri i op til 3 år efter hypnose.
Stanford University (fMRI-studie, 2016):
hypnose ændrer hjerneaktivitet i områder for selvkontrol og kropsbevidsthed.
Meta-analyse (2007):
hypnose fordobler sandsynligheden for succes ved rygestop sammenlignet med viljestyrke alene.
Ofte stillede spørgsmål
Virker hypnose for alle?
Ja – når du vil forandringen. Motivation + metode = resultater.
Er jeg under kontrol?
Ja. Du er vågen, bevidst og kan til enhver tid tale eller åbne øjnene. Hypnose er samarbejde.
Virker det også på snus og e-cigaretter?
Absolut. Afhængigheden sidder i hjernen – ikke i formen af nikotin.
Hvad hvis jeg falder i?
Det er ikke unormalt – det er en del af læringen. Vi bruger oplevelsen til at styrke din strategi og ro.
Tager jeg på?
Vi indarbejder forslag og vaner, der stabiliserer appetitten – uden at bytte røg for sukker.
Hvor kan jeg få hjælp?
Standard forløb
Simpelt Stop tilbyder vores Standard forløb, hvor du får fuld adgang til vores populære program gennem Simpelt Stop app’en, hvor og hvornår du ønsker det.
Premium forløb
Vores mest omfattende forløb med personlig individuelle 1-1 sessioner online og i klinik (Vejle & Haderslev), samt fri adgang til Simpelt Stop app’en. Perfekt til dem der ønsker maksimal support og individuel tilgang.
Klar til at blive røgfri?
Start dit rygestop i dag med Simpelt Stop – og oplev forskellen ved hypnose, der fjerner trangen i stedet for at bekæmpe den.